快眠のコツとして重要なのは、就寝前の刺激やストレスを避けて、心身がリラックスした状態を作ることです。 就寝前の脳への刺激は交換神経系が活性化され、快適な入眠の妨げになります。睡眠2時間～3時間前頃から、刺激やストレスの元になる行動を控えましょ…
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