【脂質リスクのある方】
脂質代謝リスクのある方は摂る脂の質に気をつける必要がありますが、量の制限のしすぎは禁物です。
確かに量を取りすぎると、体内に蓄積され肥満の原因になりますが、質に気をつければ問題ありません。
逆に制限しすぎると、健康被害や美容被害が起こりやすくなります。
肌の潤いが失われたり、生理不順が起こる原因は脂質不足が大きな原因となります。
そこで大事になるのが、何から脂質を摂取するかということになります。
身近な食べ物ですと、青魚に含まれるDHAはエネルギーになりやすい脂質ですのでオススメです。
また最もエネルギーになりやすく、蓄積されない脂質が中鎖脂肪酸と呼ばれる脂質となります。
代表的なものがMCTオイルになりますが、やはり金額的に高いのがネックになります。
オススメの使い方は、朝スプーン１杯のMCTオイルをそのまま飲むか、あるいはコーヒーなどに入れて飲む方法です。
良質の脂質をご自身の好きな食べ物などから、効率よく摂取するような習慣をご自身で見つけてくださいね。
