クリスマスでも太らない人が意識している、賢い食べ方とは？
クリスマスは、食事もイベントも特別な一日です。
だからこそ「食べたら太る」「我慢しなきゃ」と構えてしまう方も多いのではないでしょうか。
しかし実は、太るかどうかを分けるのは“何をどれだけ我慢したか”ではなく、食べ方の工夫です。
まず意識したいのが、食事の順番です。
メイン料理に入る前に、温かいスープや軽めのサラダを取り入れることで、空腹が落ち着き、食べ過ぎを自然に防ぐことができます。
これは胃腸をゆっくり動かし、血糖値の急上昇を抑えるためにも有効です。
メインのチキンは、脂質の少ない鶏むね肉を選ぶのがおすすめです。
皮を外すだけでも余分な脂を大きく減らせます。
サラダも同様で、ヘルシーな印象に油断せず、ドレッシングは控えめにすることが大切です。
ケーキは食後すぐなら大丈夫！
小さめサイズを選んだり、シェアしたりすることで満足感は十分に得られます。
また、お酒は甘いカクテルよりも蒸留酒を選び、量を意識することが翌日の体調にもつながります。
イベントを楽しみながらも、自分の食べる量を把握する。
この小さな積み重ねが、太らない習慣を作っていきます。
【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院
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【適応症状】
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