クリスマスでも太らない人が意識している、賢い食べ方とは？ クリスマスは、食事もイベントも特別な一日です。 だからこそ「食べたら太る」「我慢しなきゃ」と構えてしまう方も多いのではないでしょうか。 しかし実は、太るかどうかを分けるのは“何をどれだ…

ダイエット頑張っているのに全く体重が落ちなくなった。 40代以降の女性から、よく聞くお悩みです。 しかし、体重が落ちない原因を年齢だけで片づけてしまうのは、とてももったいないことです。 まず見直してほしいのが食べ方です。 お腹いっぱいになるまで…

だからあなたは痩せられない。本当に見直すべき４つの習慣 「食事制限しているのに痩せない」「カロリーは気をつけているのに変わらない」 そう感じている方は少なくありません。しかし、痩せられない原因は意外なほど日常の行動に隠れています。 まず一つ目…

今回のテーマは「痩せたいなら、まずやめてほしい危険な考え方」です。 一見すると楽に痩せられそうな方法ほど、実は遠回りになっていることがとても多いのです。 まず、朝食を抜いたり、パンとカフェオレだけで済ませる習慣です。 朝食を抜くと体は省エネモ…

年末年始は、食事の回数が増えたり生活リズムが乱れやすく、「気づいたら体重が増えていた」という声を多く聞きます。 特に40代以降は代謝が落ちやすく、若い頃と同じ感覚で過ごすと体に負担がかかりがちです。 ですが、年末年始だからといって我慢ばかりす…

「忙しいから痩せられない」 これは本当によく聞く言葉ですが、正直にお伝えしますね。 忙しいことと、太っていることは直接関係ありません。 時間がないからできないのではなく、痩せる行動が“優先順位の外”に追いやられているだけです。 脂肪は、あなたの…

ダイエット中の方でとても多いのが、野菜ばかり食べて「ヘルシーなはず」と思い込んでいるケースです。 確かに野菜は大切ですが、それだけでは体は痩せません。 なぜなら、脂肪を燃やす主役は筋肉だからです。 筋肉はタンパク質から作られます。 タンパク質…

ダイエットを頑張っているのに、なぜか体重が落ちない。 食事量も気をつけているし、間食も控えている。 それでも変わらない方に、ぜひ見直してほしいのが「飲み物の温度」です。 冷たい水や氷入りの飲み物を、無意識にガブガブ飲んでいませんか。 実はこれ…

ちょっとだけ甘いもの。ダイエット中でも、つい手が伸びてしまう方は多いと思います。 ですが、これは意志が弱いからではありません。 甘いものは脳が心地よさを感じやすく、記憶に残りやすい性質があるため、自然と欲しくなってしまうのです。 特に40代以降…

「最近、お腹まわりがぽっこりして見える」「体重は変わっていないのに太って見える気がする」 そんなお悩みを抱えている方の多くに共通しているのが、実は“反り腰”という姿勢の崩れです。 反り腰とは、本来よりも腰のカーブが強くなり、骨盤が前に傾いてし…

お正月まで残り1カ月。久しぶりの帰省では、できれば少し引き締まった姿で家族や親戚に会いたいという方も多いのではないでしょうか。 今回は、無理なく1カ月で3キロ減を目指すための、実践しやすい5つの習慣をご紹介します。 まず一つ目は、朝ごはんを和食…

12月は一年の中でも特に体重が増えやすい時期です。 忘年会やクリスマスなど外食の機会が増え、さらに寒さによって代謝が落ちやすく、生活リズムも乱れがちになります。 しかし、実はこの時期だからこそ「押さえるべきポイント」をしっかり守れば、年末太り…

痩せたいのに太りやすくなる「逆効果の習慣」とは？ ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ない。 むしろ太りやすくなっている気がする。そんな方は、実は無意識に「痩せそうで痩せない習慣」を続けていることがあります。 今回は、多くの方がやり…