ハムストリングス（太もも裏）の効果的ストレッチ

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ハムストリングスという太ももの裏側のストレッチです。

この方法なら身体の硬い方でもしっかりとストレッチすることが可能です。

特に腰痛の方やスポーツ障害（オスグットやジャンパー膝、踵の痛みなど

）の少年・少女によくやって欲しいストレッチです。

※ただし、ストレッチをして嫌な痛み（痛気持ちいいはOK）やしびれが

生じる場合は止めておきましょう。